Voedingssupplementen

Waarom voedingssupplementen ?

Indien we een volwaardige natuurlijke voeding zouden gebruiken zonder toegevoegde suikers, smaak en schadelijke bewaarstoffen en we zouden alles eten in de juiste voedselcombinaties en psychische ingesteldheid dan zou ons lichaam maximaal rendement kunnen halen uit de voeding die we opeten, echter zijn er nog andere omstandigheden waardoor er tekorten kunnen ontstaan, luchtvervuiling, stresfactoren, verkeerd en negatief denken, dieetperiodes, harde trainingsperiodes etc zijn dikwijls de oorzaak van tekorten, een klassiek voorbeeld is het ijzertekort dat gewoonlijk optreed tijdens harde trainingsperiodes, je bent moe en zwak en je geraakt niet vooruit, de kabinetten van sportdokters zitten er vol van, bloedsanalyses met als resultaat ijzer tekort(leppin endurance formule) en in vele gevallen lage glycogeen waarden door te weinig of verkeerde voedselinname(squeezy athletic) in verhouding met het verbruik. (Caloriecoach) .

Ons lichaam is tijdens een inspanning in een specifieke toestand, onze organen staan onder druk en werken niet zoals in rust omdat het bloed meer in de spieren zit dan in de organen zelf, dat maakt dat we BV de aanvoer van essentiële aminozuren (eiwit) nodig hebben onmiddellijk na de inspanning (O-20) om de lever te voorzien van compleet eiwit om zo de nodige bouwstoffen te kunnen maken voor te herstellen wat nodig is (spierafbraak) trainingformule /recovery-formule/ amino+formule, deze aminozuren kunnen ook gebruikt worden voor de inspanning of gedurende de dag indien er onvoldoende kwalitatief eiwit kan opgenomen worden .

drinking athleteTijdens de inspanning is het zeer belangrijk op de juiste manier te hydrateren met water in combinatie met sportdrank of energiegels (suikers en mineralen) het drinken van gewoon water tijdens een sportinspanning verdunt het mineralen gehalte in het bloed met alle nadelige gevolgen, tijdens zeer warme temperaturen boven de 30 graden legt men marathons stil dit omdat het overgrote deel van de recreatieve minder getrainde deelnemers ongecontroleerd water begint te drinken met het risico van Hypertonia. Er zijn al ettelijke dodelijke slachtoffers gevallen door het tekort aan mineralen in het bloed door ongecontroleerd grote hoeveelheden water te drinken bij een lange duurinspanning BV marathons.

Paradoxaal genoeg heeft men de neiging om tijdens een sportinspanning water te drinken, en gedurende de dag zich vol te proppen met suiker, laat ons duidelijk zijn suiker is een speciale voedingstof die je zeer voorzichtig moet gebruiken enkel voor, tijdens en na een sportinspanning en in specifieke omstandigheden gedurende de dag BV met een carbo-loading 3 dagen voor de wedstrijd (leppin carbo-lode) gebruik tijdens de dag zo weinig mogelijk suiker maar gebruik het wel tijdens een sportinspanning het geeft je snel energie en het bloedsuikerpeil blijft hoog en je spaart het glycogeen dat je nodig hebt om te presteren bovendien ben je zeer beperkt in opname maximaal tussen de 160-250kcal .

Supplementen die je een opwekkend gevoel geven zijn er volop aanwezig op de markt ze beloven je langdurige energie en er zijn er die zeer ver gaan in het opnoemen van de voordelen van zulke supplementen. Deze producten activeren je centraal zenuwstelsel (bc cafeïne - rhodiola rosea) Competition formule, ze hebben geen rechtstreekse invloed op je energie systeem dit wil zeggen als je glycogeen(suikers rond de spieren en lever niet voldoende aanwezig zijn) zul je wel heel opgewekt zijn maar dat je zult niet vooruitkomen het geeft je het gevoel van ik kan meer, maar dit is zuiver mentaal je krijgt ook van dit soort producten een terugslaglater op de dag om dat je over je limiet gaat, dus gebruik ze enkel specifiek voor of tijdens een zware inspanning.

glucosamineGlucosamine formule is een populair supplement ter bescherming en hertstel van de gewrichten, als men veel belasting heeft op de gewrichten door te lopen met overgewicht op door te lopen op harde ondergrond, bij contactsporten of martial-arts is aan te raden om dit product te gebruiken het is een combinatie van chondroitine, MSM en glucosamine drie stoffen in 1 product .

Dikwijls komt men in periodes dat men zich psychisch en fysiek zwaar belast, men heeft moeite om ritme te volgen, belangrijk is dat men voldoende rust hard werken en trainen is gelijk aan veel rusten, het is in de rustperiodes dat het lichaam terug kan opbouwen(hormonaal) power-formule activeert op natuurlijke wijze de aanmaak van testosteron (kracht ) dit product is een combinatie van Siberische ginseng-macca en tribiluskruid het ondersteunt dit wil zeggen dat het opbouwend werkt en niet uitputtend .

Indien men zich zwak voelt en vermoeid met het gevoel dat men ziek gaat worden kan enkele multi vitaminen helpen (vitamine formule) het beste is deze te gebruiken dagdagelijks ter preventie zeker als men een actief leven heeft

Sportieve groeten,

Peter Lamberts 
Sporvoedingsdeskundige-physical coach