Afslanken

HOE HET LICHAAM VET AANZET
Eten biedt ons momenten van genot in het alledaagse leven ,houdt ons gezond ,levert energie en maakt ons sterk,jammer genoeg zijn er veel dingen die lekker smaken maar ook dik maken,ook sporters (top) hebben vaak met lastige kilo’s te kampen door een onevenwichtig eetpatroon,die kilo’s vet kosten kracht en maken ons traag .

Koolhydraten bestaan uit-zetmeel en suiker – ze zijn nr1 onder de energieleveranciers.Optimaal is het wanneer we het eten vanvolwaardige natuurlijke koolhydraten gebruiken voor het aanvullen van ons spier en leverglycogeen (suikers rond de spieren en de lever) ,dit is super belangrijk omdat we op dit glycogeen draaien bv alle organen onze hersenen hebben glucose nodig en deze glucose is tevens tijdens het sporten samen met vetzuren een onmisbare energieleverancier ,brood,pasta,rijst ,fruit,groenten etc maken fit bevorderen de concentratie en verzadigen optimaal .

Maar koolhydraten zijn niet allemaal gelijk te beoordelen.Ze laten ons bloedsuikerpeil in verschillende mate stijgen,d.w.z de Glycemische index (afgekort GI) van levensmiddelen is verschillend. Daarom mag men niet van alles willekeurig veel tot zich nemen.Met name niet van die levensmiddelen of dranken,die het bloedsuikergehalte kort na het eten omhoog laten schieten. Ze zijn onderverdeeld in een lijst van 100 tot 1 of in goede of slechte koolhydraten wat niet altijd klopt bv aardappel,gekookte wortel  is hoge glycemische index niet echt ongezond maar als je kilo’s kwijt wil eet je ze beter niet ,de lijsten zijn te vinden in tal van publicaties .

BV bij consumptie van wit brood (hoge GI), bij consumptie van volkorenbrood (lage GI)

Onze stofwisseling zorgt ervoor dat de bloedsuikercurve daalt en en de suiker(glucose) weer uit het bloed wordt verwijderd. Verantwoordelijk hiervoor is de alvleesklier die hiervoor het hormoon INSULINE afscheidt. De taak van de insuline is om de celdeuren van de spieren,lever en vetcellen te openen,zodat voedingstoffen,suiker(glucose) en eiwitbouwstenen(amino-zuren) kunnen binnenstromen en daar kunnen worden verbrand of in het meest ongunstigste geval worden opgeslagen.

Door het gebrek aan beweging of foutieve voeding worden deze procedures geblokkeerd en het insulinepeil blijft steeds te hoog wat tot het opslaan van vet in de cellen leidt respectievelijk het afbreken van reeds opgeslagen vet verhindert.Het gevolg : het lichaam zet vetkussentjes aan- men komt aan.

GEWICHTSBEHEERSING
Wie bij het afvallen alleen zijn gewicht wil verminderen,die vergist zich.Velen verliezen bij zogenaamde hongerkuren behalve vitaliteit en prestatievermogen veelal water en spiermassa,terwijl het aandeel aan lichaamsvet zelf toeneemt.

Onafhankelijk van het feit of men overtollig vet wil verliezen of zijn vorm wil verbeteren,geld principieel 1 criterium : doorslaggevend is niet het lichaamsgewicht,maar de optimale lichaamssamenstelling,dat wil zeggen omvang en toestand van de actieve lichaamscelmasssa(spierstelsel).Wetenschappelijk uitgedrukt BMI (Body Mass Index)die het aandeel aan actieve lichaamscelmassa in verhouding tot de grootte in vierkante meter meet.

Hoe hoger de BMI,des te hoger het aandeel aan actieve lichaamscelmassa (SPIERMASSA)in het organisme.De BMI waarde bij vrouwen ten minste 7.6 en bij mannen ten minste 8.0 te bedragen. Wie in vorm wil komen,dus zijn prestatievermogen en figuur wenst te verbeteren,moet met name het aandeel aan actieve lichaamscelmassa(BMI) op adequate wijze vergroten er zijn tal van calculators te vinden op het net.  

Als atleet is het echter aan te raden om bij een ervaren sportdokter ,voedingscoach of ander therapeut een manuele vetmeting te doen ,het nauwkeurigste is een onderdompeling in een bad dat wordt toegepast in meer gespecialiseerde centra’s (ziekenhuizen) om de eenvoudige reden als atleet heb je al veel spiermassa als je je gegevens met een BMI berekend krijg je dikwijls te horen dat je overgewicht hebt ,terwijl je 2 kg vet wil wegwerken om op 8 % vetpercentage te geraken

NATUURLIJK STERK ZONDER ZETMEEL - SQUEEZY ATHLETIC
Volgens de nieuwste inzichten door voedingsexperts ontwikkeld berust squeezy athletic op    natuurlijke volkoren tarwe,waarvan via een gepantenteerd biologisch fermenteringsproces –bv gebruik van vitaminegist en probiotische culturen-het zetmeel bijna geheel wordt ontrokken.Het resultaat:waardevolle eiwitten en energieleverende koolhydraten die het lichaam in opgesplitste,quasi”voorverteerde” vorm ter beschikking stellen. Tevens bevat squeezy athletic zetmeelvrije ballastoffen ,onverzadigde vetzuren en vele levensnoodzakelijke vitamines en mineralen,waardoor het in zijn vorm en functie uniek is.

De belangrijke voordelen van Squeezy Athletic zijn:

Verbetering van de stofwisseling door optimale vertering van koolhydraten en aminozuren

Optimale vetverbranding door een buitegewoon lage Glycemische index van 15,die het bloedsuikerpeil slechts licht laat stijgen. Daardoor wordt de vetverbranding zelfs bij de rechtstreekse consumptie van squeezy athletic niet onderbroken en ook latere geeuw hongeraanvallen blijven achterwege. 

Door de volwaardige samenstelling wordt een lichte en snelle vertering van het voedsel alsmede een gelijkmatige energievoorziening van het lichaam bereikt 

 

TOEPASSING EN DOSERINGPLAN

Om  met Squeezy Athletic effectief in vorm te komen en u naar uw gewenste gewicht te brengen, gaat u te werk in 3 stappen.

 FASE 1 - Initiele en Powerfase
In deze korte,maar voor de reoganisatie van de stofwisseling enorm belangrijke fase wordt u reeds van lastige hongeraanvallen bevrijdt.Tegelijkertijd begint de vetverranding met een voelbare vermindering in de probleemzones te draaien.

In de initiele fase voedt u zich drie dagen lang uitsluitend met squeezy athletic .Neem bij geringste tekenen van honger of eetlust onmiddellijk squeezy athletic tot u –over de dag verdeeld ongeveer 18 tot 20 eetlepels(soeplepels) of 5 portiezakjes . Een shake krijgt u doordat u 4 eetlepels of 1 portiezakje mixt met water of rijstmelk,magere melk, magere yoghurt,soyamelk of andere magere niet gesuikerde vloeistof mixt als u 400ml vloeistof gebruikt is het een drank die vlot binnengaat, als de smaak u vreemd overkomt is dat veelal gevoelsmatig te wijten aan de vezels na een aantal shakes bent u het gewoon en is het een lekkere drank .

De 4 e dag is het u eerste wensdag nu mag u uzelf belonen en eten wat u lekker vindt,uit de voedselpiramide kunt u opmaken welke voedingsmiddelen hiervoor het best geschikt zijn.

Dan volgen er nog 3 dagen  waarop u zich uitsluitend met Squeezy Athletic voedt. Daarna heeft u weer een wensdag Dit ritme handhaaft u zo lang totdat u 50% van uw dieetdoel heeft bereikt.

Hoe vaker en intensiever u squeezy athletic tot u neemt , des te beter is de verzorging van actieve lichaamscellen,d.w.z hoe meer verbranding er actiever wordt en worden de vetcellen afgebouwd.Dit berust op een van de meest opvallende eigenschappen van squeezy athletic omdat het insulinepeil bij consumptie van squeezy athletic praktisch neutraal blijft,loopt de vetverbranding gedurende de toepassing ongehinderd door.

 FASE 2
In deze fase zult u het vetaandeel in uw lichaam verder verminderen en tegelijkertijd wordt u ertoe gebracht om uw voeding stap voor stap om te stellen. 

In de stabilliseringsfase mag u dagelijks een gemengde maaltijd tot u nemen.In plaats daarvan vervalt de wensdag let bij de keuze van de voedingsmiddelen wederom op de voedingspiramide.Het is belangrijk dat u s’avonds geen koolhydraten tot u neemt en in plaats een eiwitmaaltijd tot u neemt. 

Squeezy athletic neemt u op de normale manier tot u.U gaat over naar de volgende fase wanneer u nogmaaals 20%-30% van uw dieetdoel hebt bereikt.

 FASE 3 
Hier staat de voedingsomstelling op de voorgrond,bovendien bereikt u uw nieuwe gewenste figuur en u heft uw doel bereikt.

In de doelfase mag u dagelijks twee maaltijden tot u nemen.Op die manier kunt u probleemloos volwaardige natuurlijke lage glycemische index koolhydraten tot u nemen bruine pasta,bruine rijst ,volkorenbrood e.a granen ,kip kalkoenvlees etc vethoudende sausen vermijden, kies voor een natuurlijk zoetmiddel (stevia,tagatese) en vermijd alle suikers in u dagelijkse voeding voor u gezondheid en het op peil houden van u gewicht,eet s’avonds een eiwitrijke maaltijd inplaats van een koolhydraatrijke maaltijd ,blijf de squeezy athletic gebruiken waar het u past . Voor verder voedingsadvies zie medifit.

NUTTIGE TIPS 
Houdt u zich a.u.b aan de telkens vastgestelde consumptiedosis ,die u nooit mag onderschrijden.Een te geringe consumptiehoeveelheid dient u te verkomen omdat hiermee een te geringe verzorging van uw actieve lichaamscellen zou worden veroorzaakt. Bij sterke lichamelijke belasting of training met hoog energieverbruik dient u de dosis te verhogen of extra vetarme,koolhydraatrijke maaltijd tot u te nemen.

Squeezy athletic kan veelzijdig worden gemengd .Met water bereikt u weliswaar de beste effecten,u kunt het echter ook met andere vloeistoffen mengen rijstmelk,magere melk ,magere yoghurt dieetquark ,wei of karnemelk roeren,kaneel of sinasappelaroma verfijnt de smaak . Drink voldoende 1,5 a 2 liter per dag water dit is belangrijk om de stofwisselingsprocessen vlot te laten verlopen.

Succes bij het afvallen wordt gemmeten in centimeters en niet in kilo’s,neem niet aleen u lichaamsgewicht als maatstaf voor het succes van uw dieet.Meet aan het begin van de initiele fase uw probleemzones(taille,heupen,dijbenen)meet u zich vervolgens een a twee keer per week na,zodat u werkelijk ziet dat u met squeezy athletic met succes vet afbouwt.

Wij wensen oprecht veel succes.

Sportieve groeten,

Peter Lamberts 
Sporvoedingsdeskundige-physical coach

...